co na masy

[...] wnioskiem ktory dalem ciut wyzej 4. Klienci i tak wybiora to co beda potrzebowali i za takie pieniadze jakie bea mogli wydac rynek jak zawsze zweryfikuje obecnosc kazdego produktu znajac swietne smaki od Olimpa (od dluzszego czsu cieszace sie popularnoscia) sadze (moja ocena) ze bedzie w szafkach wielu osob z problemami ze zdobywaniem masy

1. w posilku 20-30g, moze byc i 50g, ale nie ma takiej potrzeby ladowac tyle. chyba, ze ktos ma np 3-4 posilki dziennie i jego zapotrzebowanie to 200g, to co innego. 2. 2g na kg masy ciala, to ilosc calkowicie bezpieczna dla zdrowego czlowieka, nie przemecza ona nerek. 3. 2g na kg masy j/w napisalem i bedzie ok

[...] 2800 kcal, dodając do tego 500 czy więcej kcal wyjdzie dajmy na to 3300-3500 kcal, a nie stać mnie na kurczaki itp., bo jestem w technikum. Nie wiem co jeść, żeby nabrać masy mięśniowej. Wszyscy mówią kurczak, ryż, kurczak ,ryż. Czytałem co nieco o leangains, ale to się kłóci z filozofią forumowych koksików, a poza tym nie wiele zrozumiałem. [...]

1 gr gaingera na 1 kg masy ciała o kurna spadam z krzesla prosze cie nie sluchaj takich porad gainer to w glownej mierze węglowodany . często w stosunku do bialka ~~80:20 czyli na 100 g gainera najczesciej przypada od 70 do 80 g wegli taka mniej wiecej jest specyfika . Gainer to nie bcaa zeby brac iles g na kg masy ciala Nie wiem czy [...]

Czyli chcesz tego co wszyscy zaczynający przygode z siłownią masy, rzeźby i siły. Nic nie wspomniałes o planie, ile razy w tygodniu?? Napisz coś wiecej!!! Tymczasem jesli jadasz nieregularnie a chodzisz na siłownie, a niechcesz np. kreatyny. To proponuje białko. W białku jest sporo l-glutaminy i niezbędnych aminokwasów...Potwierdzone jest również [...]

[...] meta mnie nie blokowala wogole m drol tez wiec nie wiem jak bedzie z susta aha i prosze was odpowiadajcie na pyttania a nie zasmiecajcie tematu , nogi mam w sam raz a duzej masy na nich nie zrobie bo trenuje muay thai i musze miec jak kopac :) i jeszcze jedno sorry ze tak sie rozpisuje jesli ktos nie mial do czynienia z sustanonem tylko slszal [...]

[...] bo zawsze mialem kratke na brzuchu a tu bach 27 kg poszlo do przodu przez rok i z 8 % fatu na 15 % bo jadlem bardzoo duzo wegli .. a co to jest HCG ?? clomid bede brac napewno tylko musze zalatwic clomid i nolve po cyklu .. a jest tu ktos kto moglby sie podzielic jak u nich po cyklu na suscie wygladala sprawa ile masy na plus obwodow fatu ?

Tworzenie suchej i czystej masy mięśniowej = dieta na masę. Spalanie tłuszczu to zupełnie inny rozdział jadłospisu. Zależy co ćwiczysz, ale nie liczyłbym na wielkie palenie tłuszczu, budowanie suchej masy i po takiej "niemożliwej mieszance" +5 kg masy oraz -3 kg fatu. Nie da rady :-)

[...] ma dobry humor ze powaznie go potraktowal ale coz to moze i ja sporbuje. Nie wklebiajac sie w powyzsze texty napisze odemnie. Z tego co mowisz jestes typowym wieszakiem bez masy miesniowej "cien czlowieka" co oznacza ze rzezbic nie masz co. Co z koleji oznacza ze potrzebujesztreningu na amse. Nie rozumiem u ludzi preferowanie gornych [...]

Ale teoria więcej bialka więcej mieśni Ciekawe co by bylo jak byśmy spozywali z 10...20..baaa 100g/kg masy ciala.....Pewnie zamienilm bym sie Ronniego w rok... 2 tygodniowe cykle to totalny bezsens(wg własnych odczuć), mieśnie nie rosną w 2 tygodnie. Pozatym zrobisz dwa tygodnie na wyskoich dawkach potem blok i zaraz znowu organizma postawisz na [...]

[...] tak?? jak to zrobic wiem ze bialka trzeba jesc 2.2g na kg wegli 1.7 a tluszcy 0.5 dobrze wiem czy znowu jestem w bledzie czy liczyc zapotrzebowanie od wagi ciala czy od wagi masy miesniowej? chleb zastapic makaronami platkami owsianymi kasza? a znacie jakies w miare smaczne potrawy z tego typu zarcia bo tak sama kasze czy makaron:/ ohyda prosze [...]

[...] w jakimś trójboju nie można by było wtedy używać pasku wtedy byś musiał się skupić na chwycie ale jeżeli trenujesz kultury stycznie to znaczy się masz na celu rozbudowę masy mięśniowej tak więc tutaj paski w bym obowiązkowo używał w każdym wiosłowaniu bo wiadomo że pierwsze co siądzie to zawsze chwyt. dokładnie, ja jeszcze dopisze na koniec [...]

tomaszS: po to dalem fotki zeby dziewczyny mnie podziwialy i umawialy sie ze mna przez wiadomosci prywatne, ale na razie cisza. moze za malo masy mam :D byc moze wprowadze diete bo moze sie przeprowadze i wezme sobie catering sportowy (obecnie mieszkam na wiosce i tu tego nie ma), albo znajde sobie kobiete ktora by mi gotowala co chce :) na razie [...]

j. w Hubert. A6w to najgorszy z możliwych treningów. Zarówno jeśli chodzi o kształtowanie mięśni brzucha, potocznej tarki jak i w kwestiach masy tych mięśni. Jedyne co daje a6w to pewnego rodzaju wytrzymałość w początkowej fazie treningów, potem rośnie niebezpieczeństwo przetrenowania. Jeśli trenowałeś tylko brzuch z marzeniami o ogólnych [...]

-carbon box olimp wg braków w diecie której nie masz, a jak nie masz to nic nie zrobisz, po treningu ok 0,5 na kg masy ciała, jak się skonczy iron recover -creatine monohydrant real pharm 5g przed i po treningu oraz 5g w nietreningowy -iron recover porcja po treningu -cm3 trec jak się skonczy mono lub mozesz w treningowy wziąć cm3 a w [...]

stary stawiasz sobie sprzeczne cele przy srodkach typu oma, meta.. nabyc masy przed zawodami i pociac sie na lato ? jedyna opcja dla ciebie to: wy***ac meta i omke wbic prop/superke z winkiem co da sile, agresje, wytrzymalosc , wzrost wagi i duza szanse na pociecie sie.. raczej polecam propenicum z winkiem ogolnie. Pociac sie musisz dieta i [...]

[...] o6, co by odpowiadało Badania Pokazują, że człowiek potrzebuje 20 razy więcej ALA i LA niż ich pochodnych.. Tu by się zgadzało. Tylko czy ten artykuł ma się do osób których głównym celem jest budowanie masy? Jak zmienia się i dlaczego zapotrzebowanie u zwykłych ludzi / bodybuilderów? Jeżeli się pomyliłem to poprawcie bo było to dość dawno.

Cześć. Nabierz masy. Na samym początku oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne np. wg. tego kalkulatora - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Ułóż dietę na tyle kalorii ile wynosi twoje zapotrzebowanie, stopniowo dodając 200-300 kcal co tydzień obserwując wagę (powinno iść 0.5-1kg) i obwody, starając się [...]

[...] o 500, potrzymaj taka kalorycznoś 2-3 tygodnie i znowu dołóż.. Układ pokarmowy musi się przyzwyczaić do większej ilości pokarmu.. Układaąc dietę daj 2 g białka na kg masy ciała - na masie białko nie musi być bardzo wysoko, a 2 g to już sporo, tłuszczy min 1 g na kg masy ciała, a resztę z ww... Żadnych gainerów to ww kiepskiej jakości, a [...]

[...] Co do treningu klatki i tricepsów mam też uwagę. Lepiej wyciskanie francuskie zrobić odrazu po klatce - będziesz miał więcej siły a to jest podstawowe ćwiczenie na rozwój masy tego mięśnia, pozatym zamiast pompek na tricepsy (ćwiczysz po klatce a pompki te angażują mięśnie klatki piersiowej - w małym stopniu ale zawsze i może to wpłynąć [...]